Dr. Felices: "Klima, kan damarlarının daralmasına neden oluyor, bu da kaslara daha az kan gitmesine ve kasların gerilmesine yol açıyor."

Yılın en sıcak aylarında, klima gündüzleri sıcaklıkla başa çıkmak ve iyi bir gece uykusu almak için vazgeçilmez bir araç haline gelir. Ancak, uzun süreli veya kötü düzenlenmiş kullanım sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir . Boyun ağrısı, beklenmedik soğuk algınlığı veya boğaz kuruluğu, bu klima sisteminin yanlış kullanımıyla ilişkili en yaygın rahatsızlıklardan bazılarıdır.

Sağlık uzmanı ve sosyal medyada oldukça aktif olan Doktor José Manuel Felices , soğuk havaya doğrudan maruz kalmanın riskleri konusunda uyarıyor. Şöyle açıklıyor: " Soğuk hava patlaması kan damarlarının daralmasına neden olur, kaslara daha az kan gitmesine ve kasların gerilmesine neden olur, bu da tipik boyun ağrısına yol açar ." Bu damar kasılması solunum sistemini de etkiler: "Aynı şey mukoza zarlarınıza da olur. Mukusu hareket ettiren solunum silleri kalır ve herhangi bir virüsün içeri girmesini kolaylaştırır." Bu nedenle, daha iyi uyku için bir çözüm olarak başlayan şey, vücudun doğal savunmasını zayıflatabilir.

Doktor, fiziksel etkilerin yanı sıra aşırı kullanımın enerji ve çevre maliyetlerine de dikkat çekiyor: "Evinize getirdiğiniz soğuk hava, dışarıdaki havayı kirleten ve faturanızın fırlamasına neden olan ısı olarak dışarı çıkıyor." Buna rağmen, termal konfordan vazgeçmenin gerekli olmadığını, bunun yerine yan etkilerden kaçınmak için onu düzgün bir şekilde yönetmeyi öğrenmeniz gerektiğini vurguluyor. "Bu, onu bilimsel ve bilinçli bir şekilde kullanmakla ilgili," diye vurguluyor.

Sağlığınızı riske atmamak için üç ipucu

Bu etkileri en aza indirmek için Dr. Felices üç çok basit önlemin uygulanmasını öneriyor. Birincisi aşırı düşük sıcaklıklardan kaçınmak: "Birkaç derece düşürün, ama çok fazla değil. Önemli olan rahat olmak, evinizi bir igloya çevirip kışmış gibi dolaşmak değil ." 24 ila 26 derece arasında bir sıcaklığı korumak, vücudunuzun termal dengesini bozmadan serin kalmak için yeterlidir.

İkinci ipucu hava akışının yönüyle ilgilidir. Uzman hava akışını doğrudan vücuda yönlendirmemeyi , bunun yerine " yukarıya yönlendirmeyi" öneriyor. Soğuk hava alçalır ve sıcak havayı yukarı doğru iter , böylece odadaki hava hareket eder ve ihtiyacınız olan akımı yaratır." Bu basit eylem kas sertliğini önler ve soğuk havayı odaya daha iyi dağıtır.

Termal konfordan vazgeçmek gerekmiyor, onu iyi yönetmeyi öğrenmek gerekiyor: "Önemli olan onu bilimle ve bilinçle kullanmak" diyor Felices.

Üçüncü ve son ipucu , mukoza zarlarınıza iyi bakmanız ve enfeksiyonları teşvik eden kuruluğu önlemenizdir . Küçük bir gece ayarlaması öneriyor: " Yatak odanıza bir nemlendirici yerleştirmek buharlaşmaya yardımcı olur ve kuruma sürecini azaltır." Bu yönergeleri izleyerek, sağlığınızı tehlikeye atmadan veya enerji tüketiminizi artırmadan klimanın faydalarından yararlanabilirsiniz.